Wat is mindfulness

Hoe werkt mindfulness?

Mindfulness is zo eenvoudig als het klinkt. Leven in het hier en nu. Mindfulness leert je zien hoe je elke dag weer een hoop negatieve ballast meedraagt, die het leven soms zwaar en ingewikkeld maken. Hoe je gedachten in toenemende mate je leven beheersen. Het leert je vooral om te leven in het moment, het enige moment dat je werkelijk hebt. Hierdoor kun je je weer vrijer voelen en creatiever en krijg je meer zelfvertrouwen.

Mindfulness vindt zijn oorsprong in Boeddhistische meditatietechnieken. Dr. Jon Kabat-Zin ontwikkelde een trainingsprogramma, "Mindfulness Based Stress Reduction" (MBSR), bestemd voor iedereen, gezond of niet, die wil groeien naar een hoger niveau van gezondheid en welbevinden. Het programma is gebaseerd op onze natuurlijke talenten om aandacht te schenken, bewust in het hier en nu te leven en tot inzicht te komen. Het helpt ons om nieuwe vormen van beheersing en wijsheid in ons dagelijks leven te ontwikkelen.

De 8-weekse mindfulness-training
Mindfulness is niet moeilijk, het kan door iedereen geleerd worden. Dat wil niet zeggen dat je er niets voor hoeft te doen. Zoals alles in het leven moet je je ook dit eigen maken door te oefenen. Net zoals fietsen en zwemmen. Dat leer je ook niet door er over te lezen.
Tijdens de cursus maak je daarom zes dagen per week bij voorkeur 45 minuten vrij om je oefeningen te doen.

Je krijgt ingesproken CD's mee om thuis zelf te kunnen oefenen.
Een cursusboek helpt je stapsgewijs, met oefeningen voor elke week, om aandachtsvoller in het leven te staan.
Kleine reminders helpen je om telkens weer aandachtsvol aanwezig te zijn in alle dagelijkse bezigheden.

Elke cursus start met een intakegesprek waarin je kennis kunt maken met de trainer, je vragen kunt stellen, en aangeven waar jouw persoonlijke speerpunten liggen.

"You can not stop the waves, but you can learn to surf".

Ik wil graag meer informatie